PEMUDA ISLAM pro

5 Makanan Bermanfaat Untuk Kesuburan Pria Dan Wanita

bismillahirrohmanirrohim,,

berikut ialah 5 makanan yang dapat mendongkrak kesuburn untuk pria maupun wanita ..  :) semoga berkah yaa,, amiin .

• susu

Selain mengandung kalsium yang berperan penting bagi ibu dalam mempersiapkan kehamilan, susu juga mengandung asam lemak esensial yang berperan bagi kesuburan pria. Karena air mani (semen) akan lebih kaya dengan prostaglandin yang dapat mencegah terjadinya kualitas sperma rendah, sperma tidak normal, jumlah sperma kurang dan kemampuan bergerak sperma yang kurang.
Contoh makanan yang mengandung kalsium dan Asam lemak esensial:
Penuhi Kebutuhan kalsium sebanyak 1000 mg/hari dengan mengkonsumsi keju, yoghurt, ikan sarden, dan roti gandum.

TIRAM
Tiram merupakan sumber makanan yang paling banyak mengandung zinc. Mineral yang sangat penting bagi kesehatan dan kesuburan, karena berfungsi menstimulasi kurang lebih 100 enzim, mendukung sistem pertahanan tubuh, penyembuhan luka, sintesis DNA-RNA dan mmenjaga fungsi organ seksual dan produksi sperma. Ada penelitian yang menyebutkan jika kekurangan zinc dapat menyebabkan penurunan hormon testosteron, penyusutan testis, dan pengurangan produksi sperma yang sehat.
kebutuhan zinc sebanyak 15 mikrogram/hari.  selain dari tiram, zinc dapat diperoleh dari daging, ikan, kepiting, produk olahan gandum, ragi dan kacang-kacangan.


TELURTelur mengandung vitamin D yang selain berperan dalam penyerapan kalsium, juga bisa mencegah gangguan sindrom ovarium polisistik yang disebabkan kekurangan vitamin D.
kebutuhan 5 mikrogram/hari dan bisa diperoleh dari hati, ikan salmon dan tuna, serta bisa juga dihasilkan oleh tubuh kita sendiri dengan bantuan sinar matahari.

KECAMBAH/TAUGE

Kecambah atau tauge banyak mengandung vitamin E yang bermanfaat bagi kesuburan karena berfungsi dalam pembentukan testoran. Bagi pria, testosteron merupakan hormon seks yang berperan penting dalam fungsi seksual, produksi sperma, pembentukan otot dan intonasi suara. Selain itu, antioksidan yang terdapat dalam vitamin E dapat melindungi sel-sel telur dan spermatozoa dari berbagai kerusakan akibat serangan radikal bebas.
untuk hasil maksimal sebaiknya  dikonsumsi sebanyak 100 IU/hari. Sumber vitamin E lainnya dapat ditemukan pada sayuran seperti selada dan asparagus, kacang-kacangan dan susu.


CABE
Memakan masakan cabai benar-benar membuat gairah Anda meningkat, dengan cara apa pun! Dengan mempercepat aliran darah ke daerah reproduksi, cabe sangat bisa meningkatkan keampuhan produksi dan kualitas sperma Anda.


SEMOGA BERMANFAAT :)